Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?

Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?

 (Материалы для проведения беседы, занятия)

Что такое вообще личная гигиена?

Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, называемой личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Личная гигиена затрагивает и правильное питание, распорядок дня, психическое состояние. Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет, продлевает жизнь. Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.

Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом.

Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья. Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри. Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.

Отдельный разговор о гигиене кожи лица.

Тут все очень индивидуально. Исследования ученых говорят о том, что на протяжении недели человеческим организмом через кожу происходит выделение 200 г сала, а также от 3 до 7 л пота. Это выделения должны регулярно смываться, а потому правилом номер один в личной гигиене человека считается соблюдение чистоты тела. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.

Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены.

Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса, при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога.

Личная гигиена невозможна без гигиены волос.

Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы у Вас настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, найдите именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывайте волосы мокрыми, не используйте для этого металлические расчески. Если Вы делаете прическу «конский хвост», не пользуйтесь аптекарскими резинками. Они слишком сильно стягивают волосы.

Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга.

Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается лапшой быстрого приготовления или бутербродами? Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.

Полезные советы.

         1. Специалисты настоятельно рекомендуют принятие душа сразу после окончания работы, а также непосредственно перед сном. Вода должна иметь температуру порядка 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры человеческого тела.

           2. Для мытья волос весьма желательно использование мягкой воды. Ее смягчение осуществляется добавлением 1 чайной ложки пищевой соды на 5 литров воды. Регулярность мытья волос: нормальных и сухих – один раз в десять дней, жирных – еженедельно. Температура воды для мытья волос – 50-55 градусов. Полезно их ополаскивание настоем ромашки после мытья.

        3. Если утром  выделить 20 минут на небольшую гимнастику – это наполнит клеточки кислородом, уберет застои, придаст тонус сосудам, подарит бодрость и хорошее настроение на весь день.

        4.  Свежий воздух уберет сонливость и головные боли, избавит от усталости и простудных бронхолегочных заболеваний, если проветривать комнату перед сном, хотя бы 30-40 минут.